糖尿病常見誤解及正確觀念
本文由衞生署衞生防護中心提供（更新於2016年4月7日），針對普遍流傳的糖尿病謬誤提出科學實證，釐清疾病成因、治療方式與日常管理要點。以下是重點：
一、顛覆三大高危誤解
- 「嗜甜＝致病主因」？
▶ 真相：糖尿病的主要原因是胰島素分泌不足或身體對胰島素產生抗性，導致血糖無法有效利用和控制。雖然高糖飲食會增加罹病風險，但並不是唯一的原因。其他因素如遺傳、肥胖、缺乏運 動等也扮演重要角色。 - 「無症狀＝無糖尿病」？
▶ 真相：多數患者初期無明顯病徵，45歲以上人士應定期檢測，高風險者（如家族病史）更需每年篩查。 - 「打胰島素＝病情末期」？
▶ 真相：胰島素是常規治療選項之一，部分患者確診初期即適用，與病情嚴重度無必然關聯。
二、長者專屬管理對策
- 檢測警訊：切勿用家用尿糖試紙自我診斷！因血糖需飆至10 mmol/L以上才現尿糖，易漏檢早期患者。
- 運動安全：每週150分鐘中等強度運動（如快走）有益控糖，但需先諮詢醫療人員，避免視網膜病變或藥物性低血糖風險。
- 飲食自由：
✓ 不需戒絕碳水化合物，關鍵在「份量控制」與「高纖選擇」
✓ 水果每日2-3份為限（1份＝拳頭大小）
✓ 不存在「糖尿病專用餐」，遵循健康飲食金字塔即可
三、破除用藥迷思 掌握主動權
- 「吃藥＝終身依賴」？
▶ 科學觀點：糖尿病屬慢性病，多數患者需長期用藥以穩定血糖。拒藥恐增併發症風險，按醫囑治療才是上策。 - 「人工甜味劑有害」？
▶ 實證：適量使用可減少熱量攝取，對糖尿病患者安全。 - 「升糖指數萬能」？
▶ 提醒：食物搭配、烹調方式均影響升糖效果，重點是總量控制與均衡配搭。
糖尿病控制需「因人而異」，他人飲食或運動模式未必適合您。掌握科學知識、定期與醫生溝通，方能穩控病情。祝您身心健康，樂享自在生活！
以上資訊僅供參考，不能取代專業醫療意見。如有疑問，請向相關醫療人員諮詢。
資料來源：衞生署衞生防護中心〈糖尿病謬誤〉專頁（https://www.chp.gov.hk/tc/features/43948.html）
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