60歲就看得出來你能不能活到100歲！
【長壽不是奇蹟！科學家揭4大健康關鍵*】
#轉給爸媽看
#活上百歲不靠奇蹟靠自己務實的事蹟
科學家發現：
長壽不是運氣，是你從60歲前就開始「做對的事」！
一起來看百歲老人的4個祕密
祕密一：血液裡藏著「長壽密碼」
血液檢查數值越穩定，活得越久
– 營養好（白蛋白高）
– 少發炎（RDW低）
– 代謝順（血糖、尿酸低）
– 身體平衡（膽固醇剛剛好）
定期驗血，提早發現風險！
祕密二：不要熬夜，要順著生理時鐘
熬夜會讓壽命少6到8年
早點睡，身體修復力更強！
健康不是靠補品，是靠規律生活
祕密三：簡單生活最長壽
百歲老人不愛追流行、不滑手機
曬太陽、散步、聊天、做手工
情緒穩定，不被焦慮綁架
少慾望、慢生活，比什麼都重要
祕密四：自己是自己健康的老闆
自己煮飯、洗衣、記日記
每天走路、交朋友、動腦筋
有生活節奏，有自主管理
長壽不是被照顧，而是自己撐起來的！
總結：長壽靠「提早準備」，不是等病了才來救！
現在就開始：
吃對了
睡好了
動起來
心情穩
不孤單
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感謝以上資訊由黃軒醫師提供。
黃軒醫師 Dr. Ooi Hean
胸腔暨重症專科黃軒醫師
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