別再被騙了！揭穿糖尿病的真相，掌握健康密碼

糖尿病是一種常見的慢性疾病，但圍繞著它的迷思卻不少。破除這些迷思，有助於患者更有效地管理病情，並提高生活品質。以下列舉並破解一些常見的糖尿病迷思：

1. 迷思：糖尿病是吃太多糖造成的 [1][2]。

事實： 糖尿病的成因複雜，不單純是吃糖過多 [2]。第一型糖尿病是免疫系統攻擊胰臟中製造胰島素的細胞所致。第二型糖尿病則與遺傳、肥胖、缺乏運動、飲食習慣等因素有關 [2][3]。攝取過多糖分確實會增加罹患糖尿病的風險，因為它可能導致肥胖，而肥胖是第二型糖尿病的重要危險因子 [2]. 然而，遺傳和生活方式也扮演著重要的角色 [2][4]。

2. 迷思：得了糖尿病就不能吃澱粉類食物，像是米飯 [5][6]。

事實： 糖尿病患者需要控制每日飲食攝取的總熱量，而不是完全避免某類食物 [5]。碳水化合物是身體主要的能量來源，完全不攝取可能導致營養不良 [6]。重要的是選擇健康的主食，如糙米、全麥麵包、地瓜等，並注意攝取份量 [5][6]。這些未精製的碳水化合物含有較多纖維，有助於穩定血糖 [6].

3. 迷思：糖尿病患者不能吃水果 [5][7]。

事實： 糖尿病患者可以吃水果，但需注意選擇和份量 [7][8]。應選擇低GI值（升糖指數）的水果，如芭樂、蘋果、小番茄等，並控制攝取量 [6]。避免飲用果汁，因為果汁缺乏纖維，且含糖量較高 [9]。建議每天攝取一到兩份新鮮水果，並將其納入整體的飲食計畫中 [7][10].

4. 迷思：糖尿病藥物會越吃越重，而且會成癮 [8]。

事實： 糖尿病藥物不會產生依賴性 [8]。糖尿病是一種慢性病，需要長期控制，因此患者可能需要長期服藥 [8]. 醫生會根據患者的血糖控制情況、對藥物的反應以及是否有併發症等因素，調整藥物 [8]。調整藥物並不代表病情惡化，而是為了達到更好的治療效果 [8]。

5. 迷思：打了胰島素就要洗腎 [8][11]。

事實： 胰島素不是導致洗腎的原因 [8][11]。糖尿病患者需要注射胰島素，是因為體內胰島素分泌不足，無法有效控制血糖 [8]。過去，糖尿病晚期患者才開始施打胰島素，而此時患者可能已經出現腎病變，因此產生了胰島素導致洗腎的誤解 [8]。事實上，及早使用胰島素有助於控制血糖，保護胰臟功能，並預防併發症 [8][11]。

6. 迷思：只有肥胖的人才會得糖尿病 [8]。